Una de las técnicas más sencillas para conectarnos con el presente es tomar consciencia de nuestra respiración, de sentir como el aire entra y sale de nuestros pulmones, naturalmente, sin interferir con su flujo, como testigos silenciosos de ese proceso. Sentir como ese aliento energiza todo nuestro Ser
Cuando nosotros conscientemente bajamos la frecuencia de las respiraciones por minuto tenemos grandes beneficios.
El hombre respira normalmente entre 16-18 veces por minuto, y la mujer respira entre 18-20 veces por minuto.
8 veces por minuto
Sensación de relajación. Alivio del estrés, e incremento de la consciencia mental. El sistema parasimpático empieza a sentirse influenciado. Los procesos de sanación se elevan.
4 veces por minuto
Cambios positivos en la función mental. Sentimientos intensos de consciencia, claridad mental incrementada, eleva la sensación del cuerpo. Las glándulas pineal y pituitaria empiezan a coordinarse induciendo al estado meditativo.
1 vez por minuto ("One-Minute Breath")
20 segundos al inhalar
20 segundos aguantar
20 segundos al exhalar
Da una óptima cooperación entre los hemisferios del cerebro, clama dramática de la ansiedad, miedo, y preocupación, junto con una apertura de la sensación de la presencia de uno, y de la presencia del espíritu.
La intuición se desarrolla. Todo el cerebro trabaja; especialmente el cerebro antiguo, y lóbulos frontales de los hemisferios.
Fuente: The Secrets of Yoga
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