Reactivando los Discos Solares Planetarios. Meditación para el 12 de enero

La Plantilla Solar de MU y el Segundo disco Solar: Portal Tierra

Meditación a realizarse el 12 de Enero a las 12 del día.

En el artículo anterior hablamos acerca de la reactivación de los Discos Solares Planetarios y de la Plantilla Solar de MU. Este trabajo de reactivación se estará realizando a lo largo del año hasta el Portal 12.12.12

La Plantilla Solar de MU, es un circuito de información que esta fluyendo a través de la Rejilla Cristica, en conexión con los Discos Solares Planetarios. Esta Plantilla Solar contiene las frecuencias, información y memorias de reactivación del Patrón Divino en el ADN tanto de Nosotros como de todas las conciencias del Planeta, incluyendo los reinos naturales de la Madre Tierra.

La Plantilla Solar de MU fue resguardada en la época de la caída de Lemuria, a medida que la conciencia fue descendiendo y profundizando cada vez mas en la dualidad. En estos tiempos, en los que estamos entrando de vuelta al día galáctico y todas las formas de vida están siendo infundidas con Luz pura repleta de información, la Plantilla Solar de MU esta lista para reactivarse y con ello, restaurar el orden en la conciencia y en el ADN de los Seres vivos. Por ello, la reactivación de la Plantilla Solar de MU es una fase fundamental del proceso de despertar colectivo.

Cómo nos vamos a sintonizar con esta Plantilla y qué beneficios nos traerá de forma personal?

En el articulo anterior mencione que la Reactivación de la Plantilla Solar de Mu se llevara a cabo de forma planetaria e individual a través de la sintonización de nuestros chakras con la Conciencia SOLAR, de modo que podamos anclar en nuestro Ser los Rayos Cósmicos Solares que reactivaran las memorias luminosas de nuestro cuerpo de Luz. Así, mismo he canalizado un ejercicio de meditación que se estará realizando cada mes. A lo largo del año trabajaremos en el anclaje de la Conciencia Solar y el despertar de los Discos Solares personales, así como la conexión e integración de la conciencia de los Elementos y los reinos de la Tierra.

Cada uno de nuestros chakras tiene la capacidad de captar y almacenar información. Los seres humanos somos muy similares a las Plantas, la Luz Solar nos nutre y reactiva. Las Plantas y flores, poseen circuitos de información y pequeños receptáculos que contienen en su interior memorias cósmicas multidimensionales muy antiguas! Al igual que las Plantas, flores y Arboles, nosotros poseemos circuitos de información a través de los cuales fluyen nuestras memorias y recuerdos estelares. Esas memorias se encuentran en nuestro ADN y en nuestros chakras y la Luz Solar cósmica las reactiva.

Al conectarnos con los rayos SOLARES que provienen directamente del SOL central y que están siendo transmitidos a su vez por nuestro Sol, despertaremos a una nueva conciencia o mejor dicho, a la conciencia original de Unidad que ha estado contenida dentro de nosotros mismos, en todo nuestro cuerpo y fundamentalmente en nuestro corazón, lo cual nos llevara a percibir y crear la vida desde la integridad en conexión con nuestra esencia. Esto nos llevara al Recuerdo de lo que somos. El recuerdo no es otra cosa mas que una cuestión de alineación y de elección. Cada uno de nosotros elige cuando y como salir de los dramas personales, para alinearse con su verdadera esencia.

Al ir sintonizando cada uno de nuestros chakras con la Conciencia SOLAR nos iremos alineando, sanando y restaurándonos hacia la conciencia de Unidad. La Luz SOLAR reactivara el Patrón Divino que portan nuestros chakras en su interior en conjunto con nuestro ADN y con ello, ir despertando nuestra conciencia o irla elevando para impulsarnos a comprender la vida en su contexto cósmico universal sustentado en la Unidad.

En esta ocasión, trabajaremos con nuestro Chakra raíz y con el Portal Tierra..

En nuestro cuerpo están contenidos todos los Elementos: Tierra, Agua, Fuego y aire, así como el quinto elemento esencial: El éter cristalino. Cada uno de los elementos, están contenidos tanto en la composición química de nuestros cuerpos, como en nuestros Portales interiores de los Elementos. Cada uno de los elementos porta una frecuencia y un estado de conciencia que al integrarlos, potencian dones y a tributos y reactivan la reconexión con nuestra esencia ancestral cósmica.

En nuestro Chakra Raíz esta situado el Portal Tierra. Al reactivarlo, nos permitirá entrar en alineación con la conciencia de la Madre Tierra y el reino natural, mineral y vegetal. Este reino es femenino, sutil y amoroso.

Todo en la naturaleza esta interconectado, las flores, las plantas, los Arboles, tienen una misma conciencia unificada y a su vez, cada uno desde su diversidad aporta sabiduría y conocimiento diverso al gran entramado de vida. En conjunto el reino vegetal y mineral co-crean una conciencia de quietud, Amor y sanación.

Al activar nuestro Portal Tierra podremos entrar en conexión con la naturaleza y la conciencia de los Arboles, Las Flores y las Plantas para sentir y experimentar en nuestro Ser la conciencia Unificada del reino vegetal y mineral, que es profundamente sanadora.

Al integrar nuestro Ser con la Tierra podremos experimentar la naturaleza de la contemplación y reconectarnos con ese aspecto nuestro que permanece eternamente en el momento presente, solo observando, sintiendo, siendo. Esa es la gran enseñanza de este reino terrenal sostenido por los vegetales y minerales. La contemplación y el conocimiento de los propios ciclos.

Un árbol sabe con exactitud cuándo es el momento de madurar los frutos. Sabe cuándo es el momento exacto para dejar ir todo su follaje. Sabe moverse con el viento sin perder su integridad. En la Sabiduría del reino vegetal esta presente la entrega total. Aquella entrega de la que generalmente carecemos los humanos, al vivir cegados por nuestros miedos y apegos.

La entrega es aceptación amorosa de los propios ciclos, flujos y aprendizajes. Entrega es aceptación en desapego. Es fluir, dejarse llevar por la corriente de la vida sin resistencia en profunda contemplación.

La contemplación y la entrega en desapego es una de las virtudes mas importantes a desarrollar en estos tiempos. Virtudes que están dentro de nosotros, como seres de la Naturaleza y que cada uno de los elementos de la Madre Tierra nos están entregando a través de su lenguaje majestuoso y silencioso.

Entrar en la profunda contemplación tal como la experimentan los arboles, flores y plantas nos permitirá alinear nuestro ego con la razón del corazón. Nos ayudara a desprendernos suavemente de los impulsos del cuerpo emocional, pues nos permitirá entrar en el silencio y convertirnos en el observador de los ciclos, para posteriormente saber como y cuando actuar en nuestra vida para generar los cambios necesarios, ya sea en nuestro comportamiento o sentimiento. Entrar en la resonancia de la entrega total y la contemplación, nos permitirá vernos sin sentimiento alguno de pertenencia y de esa manera, separar la paja del trigo en nuestro interior. Desprendernos de aquellos miedos, apegos o actitudes que nos alejan de nuestra verdad y que no nos permiten entregarnos en el aquí y ahora, a SER esencia pura.

Esta enseñanza la encontraremos y experimentaremos a través de la conexión con el Portal Tierra en nuestro chakra raíz en su despertar como Disco Solar.

En esa contemplación podremos entrar en alineación para recibir las frecuencia Solares que día a día nos están llegando y con ello, activaremos el segundo Disco Solar, que es un punto de anclaje de la Plantilla Solar De MU.

Con Amor les comparto la meditación de conexión con el Portal Tierra en nuestro chakra raíz. La cual deberá realizarse este 12 de Enero en conexión con el SOL y la Tierra.

Así mismo, si no pudieron realizar el ejercicio del 12 de Diciembre lo pueden realizar en conjunto este 12 de Enero, integrando y reactivando el Disco Solar de nuestro chakra estrella de la Tierra.

Estos son los dos Códigos de Luz Quantum Holoforms que trabajaremos en esta Meditación.

Pulsación Unificada.

Es un Código que nos conecta con el Corazón Cristalino de la Madre Tierra y con el Corazón del Sol Central. Unifica nuestro pulso y conciencia. Nos proporciona anclaje y centro.

Activación Portal Tierra en Chakra Raiz.

Activa el Portal Tierra. La conexión con el Elemento Tierra y el Reino Mineral y vegetal. Proporciona anclaje y nos permite alinearnos con la conciencia unificada de la Madre Tierra.

Aquí puedes descargar el audio de la Meditación que se debera realizar el 12 de Enero al Mediodía. Cuando el SOL alcance el cenit!!

Descarga el audio aqui

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Bendiciones!

Meditaciones guiadas‏

Comparto con ustedes un mail que me llegó...

Namaste

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Os dejo aquí unas meditaciones que me ha pasado mi amiga Bertha, os la recomiendo muchísimo, ya que abrirán el corazón y lo sentirán lleno de amor, ayudarán al planeta y bajarán ángeles!

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Y aquí lo que escucharan:

Canción, om mani padme om

Vamos a elevar nuestra vibración concentrándonos en el mantra Inhalando luz, y exhalando amor

Canción THE SAD EYED CHIEF

Querida y gloriosa presencia yo soy, luz de mi alma.

Que la luz de la iluminación cósmica, la luz de la victoria cósmica y el amor, sean vertidos en la tierra, desde todas las fuentes disponibles.

Que la luz de miles de soles, permen la atmosfera de la tierra, para que sature a toda su gente y a todos sus reinos en luz.

Que toda negatividad, banalidad y karma, sean trasmutados por esta GRAN LUZ cósmica de DIOS que nunca falla.

Que la gran era dorada de la iluminación, del amor, la paz, la hermandad y la prosperidad, sean establecidos ahora en nuestro querido planeta, por la acción de DIOS en mi y por la autoridad de mi querida presencia YO SOY.

En el nombre de Dios, en el nombre de mi querida presencia yo soy, en el nombre de los 7 arcángeles y de todos los seres de luz de la gran hermandad blanca yo decreto:

YO SOY LA LUZ DEL MUNDO, YO soy la autoridad en la tierra, y yo soy pidiendo que en este momento,   la luz de miles de soles , sean liberados ahora en este planeta, para la transformación inmediata de la tierra, en una estrella de luz como es su destino.

Yo pido la ascensión de toda la humanidad, hacia su libertad eterna en los reinos de luz y perfección divina. Demando que la luz que sea necesaria para la manifestación del reino de Dios en la tierra, sea liberada ahora mismo sin límites, y así es.

Canción niko estacion cósmica, ruta solar

Cerramos los ojos y hacemos una respiración muy profunda dejando que el aire fluya por nuestros cuerpos… visualicemos alrededor nuestro, una columna de luz que se eleva hasta el infinito.. muy blanca, muy reluciente, formada por energía en movimiento que resplandece… observemos la columna e inhalemos su luz … permitamos que esa luz recorra nuestros cuerpos, haciendo que  resplandezca cada órgano, cada célula … y al exhalar visualicemos que sale de nosotros, una energía más brillante aun … inhalamos luz …….y exhalamos AMOR … inhalamos luz… y exhalamos AMOR.

Sentimos como esta luz purifica nuestro interior, y enviamos a través de cada exhalación el AMOR de Dios....

Inhalamos luz…. y exhalamos AMOR a todo aquello que nos rodea, es como una ola gigante, que se expande con cada exhalación…

Ahora centraremos nuestra atención en el CHAKRA DEL CORAZÓN, y visualizamos como brilla y gira armoniosamente en un color verde y rosado resplandeciente… expandiendo esa esencia de AMOR incondicional, AMOR compasivo, y AMOR que representa al UNICO DIOS del universo..

Ese AMOR cubre todo a nuestro alrededor, cubre toda la naturaleza y a todos los seres humanos, … mientras lo observamos seguimos respirando luz y exhalando amor…

Canción abrazando a los hombres

Ahora vuelen en su mente por todo el mundo y abracen a cada uno de sus hermanos, Abracemos a nuestras familias, abracemos a cada una de las personas que hemos conocido, incluso a aquellas que alguna vez nos hicieron mal. Digámosles en cada abrazo TE AMO, TE AMO, TE AMO

Abracemos a los niños de todo el mundo, Abracemos a las personas que lloran, a los que se sienten solos.

A los de África, a los de china, y de todos los países.

Abracemos a todo aquel que necesita también un abrazo de Dios.

Canción secret sounds- o ya ha na na

(Seguimos enviando amor y paz con nuestra respiración mientras pedimos por toda la humanidad).

Padre Nuestro, que vives dentro de toda la creación, hoy te pido que me ayudes a llegar a ti.

Ayúdame abrir mi corazón, y llénalo de amor, para que pueda envolverme en el, y trasmitirlo a cada uno de mis hermanos.

En el nombre de Dios, en el nombre de mi amada presencia de Dios que Yo Soy, yo te invoco amadísimo Señor Jesucristo, ayúdanos a unir nuestros corazones para recibir y trasmitir la luz de Dios.

Padre Nuestro te pedimos permiso para transformarnos en canales de tu divina energía.

Te pedimos permiso también para bajar a tus Ángeles porque necesitamos de su luz, de su guía y de su protección, para este trabajo de amor.

Que bajen, que bajen, que bajen, millones de Ángeles y ayuden a todos los hombres

Que bajen, que bajen, que bajen, millones de seres de luz y lleven luz y sanación a la madre tierra

…….inhalamos luz y exhalamos amor

Canción Enae volare (era)

TRABAJANDO CON LOS ANGELES

Padre nuestro te pedimos permiso para bajar a tus Ángeles porque necesitamos de su luz de su guía y de su protección para este trabajo de amor.

Que bajen que bajen que bajen millones de Ángeles y ayuden en la sanación de nuestro planeta.

Que bajen, que bajen, que bajen Ángeles de protección y acrecenten la fe en todos nosotros

Ángeles de amor…..  Abran el corazón….. De cada hombre… de cada mujer, y cubran de luz, a  todos los niños.

Ángeles de paz,  ven, arcángel Uriel, y envuelve en paz, a toda la humanidad, envuelve en paz, a todos los hombres

Canción Come into my World (era)

Seguimos trabajando con los Ángeles, llevándolos a los lugares que más los necesitan.

Llevemos Ángeles de sanación a los hospitales, llevemos Ángeles de paz a los países en guerra, , llevemos Ángeles de amor, de verdad, de iluminación , de transmutación por todo el planeta.

Pidámosle a los Ángeles que vengan, y entren en nuestro mundo, para que lo llenen de energías divinas.

Llevemos Ángeles de luz para limpiar nuestros océanos.

Ángeles de abundancia a los hogares que no tienen nada.

Ángeles de transmutación, para que purifiquen nuestro aire, de toda energía negativa

……………………

Vengan ya, Ángeles de dios y entren en todo mi mundo para llenarlo de luz

Canción medicine for mother earth- o

Padre nuestro te pedimos permiso para transfórmanos en canales de tu divina energía, pedimos la asistencia de Jesús, la asistencia de los Ángeles, arcángeles y seres de luz que quieran acompañarnos en este trabajo de amor

Vamos a poner nuestras manos al frente, para formar un tubo de luz Interdimensional, permitiendo que la luz de Dios pase a través de nuestro chakra corona, y baje en forma de espiral hasta el núcleo de la madre tierra.

Que salga luz también por nuestro corazón, por nuestra frente y por nuestras manos,  y cubramos de energías divinas toda la tierra

Sientan la música, sientan la energía para que llegue a los lugares en que centremos nuestra atención

Muevan sus manos para que fluya la energía, la energía siempre debe estar en movimiento

Canción,   somos uno

Ahora como seres de luz, vamos a volar con nuestra mente por nuestro amado planeta, llevando esta inmensa luz de sanación, a los lugares que mas los necesiten. Recordando que la energía sigue al pensamiento y más viniendo del corazón.

Vamos a sanar los polos, los océanos, los desiertos, las selvas, los bosques, y todo aquello que necesite ser purificado y sanado.

Imaginen bloques de hielo formándose en los polos

Árboles  creciendo donde los bosques fueron destruidos.

Imaginen los océanos libres de toda contaminación

Imaginen el aire de los cielos puro

Imaginen animales naciendo y multiplicándose.

ríos con aguas cristalinas

Imaginen un mundo perfecto y así será.

Porque todos como hijos de Dios, tenemos el poder de crear el más alto bien para nuestro planeta y para todos nuestros hermanos.

Recuerden mover sus manos para que FLUYA la energía

Enya nuevo mundo

Ahora vamos a crear un nuevo mundo,  donde todos vivamos como hermanos que somos al lado de los Ángeles y seres de luz, en un planeta maravilloso

PIENSA como te gustaría que fuera  el nuevo mundo y estarás ayudando a crearlo

GRACIAS

Ahora vamos a dar las gracias a Dios por todas sus bendiciones

Te damos  gracias Dios por darnos la vida, por permitirnos vivir en este mundo colmadas de amor.

Gracias por las sonrisas de los niños, por protegerlos de todo mal.

Gracias por la salud de los enfermos, por la salud de nuestro planeta y por la luz de nuestro sol

Gracias por la paz en todo el mundo, por enseñarnos abrir nuestro corazón.

Gracias por regresar a sus casas a las personas que no estaban.

Por darle cobijo al que padecía frío

Alimento al que tenía hambre

Y compañía al que se sentía solo

Gracias, señor por nuestros Ángeles guardianes, por todos los Ángeles del cielo y seres de luz que nos ayudan en la ascensión

Gracias por enviarnos energías divinas para poder despertar a lo que Somos

Gracias por la restauración de nuestros bosques, por estar creando siempre para nosotros un mundo mejor

Gracias por las estrellas y los millones de planetas que albergan a los seres de luz

Gracias por la madre tierra, por este maravilloso planeta que es un paraíso terrenal

Gracias por todos los trabajadores de la luz, por cada uno de nuestros amigos que trabajan por el bien de la humanidad.

Gracias señor por permitirnos vivir este tiempo del despertar.

Por mostrarnos que el camino es el AMOR.

Nos ponemos como siempre en tus amorosas manos sabiendo que todo está bien, que todo es como debe ser y que todo será siempre tu divina voluntad,

Por último Padre te pedimos

Que nos permitas de día y de noche inhalar tu luz, y al exhalar, enviar tu luz de amor, tu luz de sanación a nuestra madre tierra y a todos nuestros hermanos.

De aquí y ahora y hasta nuestra próxima meditación.

En el nombre del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo, amen, QUE ASI SEA.

Damos por terminada nuestra sesión de luz.

Los amo mucho

Siempre en la luz

Bertha Alicia

Meditación el 17.05.2011

Comparto con todos ustedes un e-mail que con amor me enviaron.

Namaste

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Para todos aquellos que sintáis el llamado para limpiar las aguas del planeta y las emociones; os adjunto una sencilla meditación a realizar el 17.05.2011 y el símbolo, canalizado, Arquetipo del Agua; el único requisito es hacer sonar cuencos de cuarzo durante la meditación.

Un grupo de personas de Barcelona empezará a anclar la energía de la meditación desde 3 días antes.

Luz, Paz y Amor a tod@s

LUNA LLENA DE WESAK 2011

Proponemos una meditación para el día de la Luna Nueva de Wesak, el 17 de mayo, martes, a las  13.10h en España (11.10h GTM).

Esta meditación purificará  las aguas de todo el planeta, de Japón, y de nuestros cuerpos.  Se realizará con cuencos de cuarzo y alrededor de ellos, en círculo, se dispondrán los 5 sólidos platónicos.

Se realizará en diferentes partes del mundo, el mismo día y a la misma hora.

La vibración producirá una geometría en los cielos y ésta estructurará el espacio.

Los cuencos son agua cristalizada. Su sonido le recuerda al agua su origen puro y Divino, las aguas de la Vida que están en el Universo, en ti y en toda la humanidad. Nosotros formamos parte de esa agua, hagamos este servicio en agradecimiento a la vida.

Es importante hacerlo cerca de las aguas, ríos, mares, lagos, etc.

Puedes utilizar el Arquetipo del Agua sencillamente colocándolo dentro del círculo formado por los 5 sólidos platónicos.

*Si no se puede hacer esta meditación el mismo día, la podemos realizar el día antes, el 16 de mayo, lunes.

*En el caso de no disponer de cuencos de cuarzo, los visualizamos y hacemos como si estuvieran allí.

5 simples y fáciles técnicas para empezar AHORA

Existen muchas formas de meditación y una técnica de meditación puede ser la adecuada para ti pero no para mí. Algunas personas encuentran que la meditación puede ser frustrante, ya que ven a su mente saltar de un tema a otro y el concepto de «limpiarla» parece una tarea imposible

A continuación, cinco técnicas de meditación simples que puedes utilizar para iniciarte en la práctica de la meditación – o si ya eres practicante para mejorar aún más tus prácticas.

Meditación Gratis 1: El Mantra

Una manera de hacer frente a una mente ocupada durante la meditación es centrarse en algo, y el uso de un mantra – un canto sagrado o la repetición de una palabra – es una excelente manera de hacerlo. Cuando se repite continuamente una palabra, frase o afirmación, puedes fácilmente llevar tu a un lugar relajado, pero concentrado. Un simple “gracias” o “om” pueden ayudar.

Meditación Gratis 2: La meditación caminando

Algunas personas simplemente no quieren quedarse quieta el tiempo suficiente para meditar con éxito. Afortunadamente, hay una solución – meditaciones de pie. Todo lo que necesitas hacer es encontrar un lugar tranquilo y relajante en el que no serás molestado, a continuación, obsérvate a ti mismo mientras caminas muy lentamente. No tienes que caminar mucho. De hecho, se puede caminar de un lado a otro o hacer pequeños círculos alrededor de la habitación. Lo importante es simplemente poner toda tu atención en cada parte de tu cuerpo mientras se mueve. Observa las sensaciones o sentimientos a medida que avanzas, pero en lugar de juzgar, describir o analizar, tan solo observa cómo el movimiento se siente.

Meditación Guiada 3: La Meditación con Respiraciones Profundas

Prestar atención a tu respiración es una de las técnicas más simples de meditación. Todo lo que tienes que hacer con esta técnica es observar cómo tu cuerpo reacciona al respirar por la nariz, llenando sus pulmones. Ten en cuenta las sensaciones que tu cuerpo se eleva y se expande con la inhalación, se contrae ligeramente al exhalar. Cuando tu mente empieza a divagar con otros pensamientos, todo lo que tienes que hacer es centrarte de nuevo en tu respiración. Haz esto tantas veces como sea necesario sin permitir que la ira, la frustración o la autocrítica aparezcan para disuadirte.

Meditación Gratis 4: Meditaciones guiadas

Las meditaciones o visualizaciones guiadas dan algo muy concreto y positivo en que enfocarte. Por ejemplo, puede que simplemente desees visualizarte en un entorno tranquilo para hacer más fácil la relajación. O bien, puede que desees verte teniendo éxito en una meta que has establecido para ti mismo. Algunas personas utilizan visualizaciones dirigidas para alcanzar metas específicas, y otros lo hacen como una forma de relajación sin conciliar el sueño. Lo importante con una meditación guiada es mantener la respiración constante, sentirte bien con lo que estás visualizando y centrarte en los detalles para hacer que la visualización se sienta lo más real posible.

Meditación Gratis 5: Meditaciones de Conciencia

Las meditaciones de conciencia requieren que prestes atención a lo que está sucediendo dentro de tu cuerpo y a tu alrededor. ¿Qué sonidos escuchas? ¿Cuál es la sensación de tu cuerpo? – ¿cómo estás sentado? ¿dónde está la tensión o la facilidad? ¿Puedes oler algún tipo de aroma? ¿Qué gustos puedes degustar? Al hacer este tipo de meditación, tu objetivo es observar sin juzgar o interpretar. Basta con ser consciente de las sensaciones, sonidos, olores y sabores.

La meditación es una excelente manera de volver a enfocar, relajar y revitalizar tu mente – todo al mismo tiempo! Si te encuentras sin poder concentrarte después de unos minutos, no te preocupes. Se necesita práctica. Prueba una de estas técnicas de meditación por un par de semanas y verás que será capaz de ver resultados sorprendentes!

Ejercicio: VACÍA TU MENTE

¿Cuántas veces nos hemos ido a la cama con millones de pensamientos que no nos dejan dormir?

Por ello será un ejercicio muy útil para aquellos que estáis todo el día funcionando con la mente en un análisis continuo de todas las situaciones pasadas, presentes y futuras de vuestra vida.

Además a un nivel un poco más elevado, este ejercicio es totalmente válido como preparatorio para una buena meditación.

De manera que al vaciar nuestra mente de los pensamientos de ese momento cuando vamos a meditar, favoreceremos una interiorización más profunda.

Al fin y al cabo, es nuestra mente la que siempre nos pone obstáculos para ello.

Este ejercicio no requiere un tiempo mínimo, sino más bien una importante atención a todo lo que vaya sucediendo.

Puedes realizarlo antes de irte a dormir o en cualquier momento del día, especialmente si quieres meditar.

En este caso puedes crear ambiente con música suave, alguna vela e incienso, pero no es necesario.

Utiliza tu imaginación para conseguir que el lugar te sea totalmente agradable y que por supuesto nadie te interrumpa el ejercicio.

Esto es lo que debes hacer:

Tres serán las posiciones ideales para este ejercicio.

A) Una de ellas puede ser tumbado en la cama, con la espalda recta, cuello y hombros relajados y palmas de las manos hacia abajo.

B) Sentado en una silla, con el cuerpo relajado, los pies cruzados en la zona de los tobillos y las manos apoyadas encima de las piernas de la siguiente manera: las palmas hacia arriba, mano derecha debajo de la mano izquierza. Los dedos gordos pueden tocarse o no.

C) Sentado en una superficie recta, con las piernas cruzadas en la típica posición de yoga o loto o si no eres tan flexible, simplemente con ellas cruzadas.

Manos en el centro de la siguiente manera:

Las palmas hacia arriba, mano derecha debajo de la mano izquierda.

Los dedos gordos pueden tocarse o no.

Respira profundamente 3 veces para relajarte.

Si puedes, que sea como la fase final del ejercicio controlando la respiración.

Cuando ya estés relajado visualiza que te encuentras en un cine al aire libre.

De esos que tienen una gran pantalla al aire libre y que puedes ir en coche o sentarte en una silla.

Detállalo todo muy bien.

Observa cuánto medirá la pantalla, si es coche o facilitan sillas, qué colores hay, ... Después de fijarlo en tu mente vuelve a respirar profundamente otras 3 veces y siente como un aire puro entra en tu cuerpo refrescándote y limpiándote de manera que una luz blanca te va llenando a medida que inspiras.

A la vez observa como a medida que espiras muy lentamente, se van disipando tus tensiones, tus dudas y tus miedos.

Cuando ya te sientas como nuevo observa cómo en la pantalla se van reflejando uno a uno todos tus pensamientos, los acontecimientos del día, las disputas, los buenos momentos, lo que te preocupa, lo que tienes miedo.

Tómatelo con mucha calma.

Y mientras se van reflejando siente que se pierden, que se van disipando, que cada vez se van haciendo más y más borrosos hasta desaparecer. Se trata de que tu simplemente seas un observador, un individuo que va a ver esa película sin desesperarse por lo que vea y sin que le afecten las escenas que se reflejan.

Es una película como otra cualquiera y que tras un rato termina y desaparece.

Cuando hayas conseguido hacer desaparecer cada uno de esos pensamientos o escenas de tu película estarás preparado para irte a dormir o para meditar...

Es posible que las primeras veces te resulte difícil, pero con constancia llegará a ser un mecanismo completamente natural y muy positivo.

Disfruta el viaje,

Namaste

Introducción a la Meditación

La meditación es la entrada al sentir.

Cuando sientes, meditas, y provocas un acercamiento a la consciencia.

El Sentir no es más que la percepción de la energía vibrando a través del cuerpo. El cuerpo no es más que la conjunción de las Energías Elementales que se dan en la Naturaleza, en la Tierra, en las dimensiones espirituales que somos. Todo ese Uno, que conforma la Tierra y el Ser Espiritual que autoconscientemente ha encarnado, configura la Energía que siente nuestro cuerpo.

No se medita con la mente, si no con el cuerpo. Un comentario que se oye muy a menudo es: "no consigo meditar, no logro concentrar mi mente lo suficiente."

En una meditación, no estamos "en la mente": estamos centrados en nuestro cuerpo. La primera parte de una meditación siempre consiste en un ejercicio de "toma de contacto" con el cuerpo. Es un elemento imprescindible de cualquier meditación o relajación.

Calmar la mente

La única manera de calmar la mente es, sencillamente, dejar de usarla.

Cuando diriges tu atención a tu cuerpo, diriges tu enfoque hacia un lugar que no es tu mente, y eso trae, de forma natural, un estado de paz y relajación.

Tú no eres tu mente

Estamos tan acostumbrados a usar la mente de forma constante y compulsiva, que se nos olvida que la mente es simplemente una parte de nosotros y no quien somos. La mente es una herramienta maravillosa pero es solo eso, una herramienta. En condiciones ideales, cuando no la necesitas, la apagas.

Cuando haces una meditación, enfocas tu conciencia (quien realmenteeres) a un "espacio sin mente" que muchos llaman tu "Yo Interior" - la persona que realmente eres. Las culturas Orientales saben perfectamente cual es ése estado y cual es ése espacio, pero en occidente hemos perdido el contacto con ése "Yo Interior" que representa nuestra verdadera esencia.

¿Para qué apagar la mente?

Cuando no conseguimos apagar la mente, empiezan los problemas. ¿Porque? Por una razón muy sencilla. La función principal de la mente en nuestro día a día es resolver problemas.

Es cuestión de lógica que si estamos usando la mente constantemente, ¡necesitamos un problema constante para resolver!

El resultado: nos pasamos el día "dándole vueltas" a las cosas. Analizando situaciones, pensando de forma repetitiva y compulsiva, enfocando nuestra consciencia en problemas que necesitan ser resueltos.

Los "Trucos" que usamos para calmar la mente.

En nuestra sociedad moderna, hemos creado una serie de "trucos" para calmar la mente de forma momentánea. Usamos distracciones puntuales para evitar ése constante "ruido mental."

Uno de ellos es la televisión. Todos conocemos ése especie de "atontamiento" que se siente después de un tiempo mirando la televisión, sobre todo si escogemos un programa que no requiere un esfuerzo intelectual o analítico (la grán mayoría).

Otro es el alcohol y los narcóticos. Las sustancias tóxicas inhiben el funcionamiento del cerebro y, como consecuencia, la mente. Durante el tiempo que estás bajo los efectos del alcohol o las drogas, consigues "calmar la mente" simplemente porque su organo, el cerebro, funciona peor.

También existen los estímulos físicos, principalmente la comida y el sexo, el deporte, etc. Estos pasatiempos alejan nuestro enfoque de la mente hacia el cuerpo durante el breve momento que estamos llevándolos a cabo.

Como último, están las situaciones que provocan emociones en nosotros. Son maneras muy eficaces de "dejar de pensar un rato." Ver un partido de fútbol, por ejemplo. Jugar a las cartas con amigos. Conducir a velocidad o por carreteras peligrosas, practicar un deporte de riesgo y, curiosamente, el consumismo ("me siento mal, y me compro algo para sentirme mejor").

De todos estos métodos, algunos son beneficiosos, otros son simplemente placenteros y otros son dañinos en diferentes grados de variación.

Pero con todos, el problema consiste en que usamos estos "trucos" para un fin más allá que su propósito, de sentir placer, estar en forma etc. Los usamos para hacer algo que no podemos hacer sin ellos. Apagar la mente.

El resultado de éstos "Trucos para apagar la mente"

- En lugar de comer algo rico por el mero placer de comer, lo haces para distraerte de tus problemas. Cuantos más problemas tienes, más comes, llevando a problemas de obesidad.

- En lugar de disfrutar del sexo por el mero placer del acto, o como manera de demostrar amor hacia tu pareja, se convierte en un acto compulsivo de evasión.

- Gastas todos tus ingresos en productos de consumo para mantener la mente distraída mientras dura el acto de consumo, etc.

Las soluciones que aportan la meditación y relajación.

Cuando meditas, consigues distraer o calmar la mente.

Consigues enfocar tu atención a un lugar dentro de ti que no está constantemente analizando, criticando, sintiendo preocupación etc.

Con la práctica, se consigue entrar en un estado meditativo en cuestión de segundos. Cuando eso ocurre, la meditación se convierte en una herramienta muy potente en nuestro día a día. Te sientes mal, y en pocos momentos, apagas la mente, te enfocas en tu "Yo Interior" y viene la paz.

¿Suena utópico? No lo es. Es algo que miles de personas consiguen a diario en todo el mundo.

Nuestro intelecto está en constante actividad, tratando de resolver y coordinar, millones de cosas, relativas al propio mundo psíquico y su adecuado funcionamiento. Sumado a esto, los estímulos externos que captan nuestros sentidos y la gran variedad de información que debe procesar nuestra memoria. La mente nunca descansa, ni siquiera cuando dormimos, ya que durante ese periodo, también tenemos actividad psíquica, con lo que soñamos y lo que escuchamos del medio ambiente. 

Meditemos,

Namaste.

Fuente: Dicotomías