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viernes, 2 de diciembre de 2011

Transmutando la dualidad a través de la Respiración del AMOR.

Vamos a tratar de la energía masculina y femenina y de alguna manera re-nombrar estas energías para que una idea más precisa se pueda formar en la mente. Existe tanta programación dentro de usted en relación con lo masculino y lo femenino, la orientación de cada género, etc., para re-equilibrar estas energías nos referiremos a ellos como la inhalación y la exhalación.
Ahora, vamos a ver la inspiración como el amor que fluye hacia ti y la exhalación como el amor que irradia. La mayoría de los seres humanos, principalmente se fijan en el flujo de la inhalación, y así la realidad entera se ha deformado debido a esta idea y su enfoque, el deseo de hacer fluir el amor hacia uno y tan poca de su atención se centra irradiar el amor hacia fuera.
Todos sus dilemas se solucionan y se encuentran simplemente invirtiendo el foco del amor que entra y en el amor que irradia. Una práctica sencilla pero potente de la respiración puede iniciar un cambio en este programa que existe dentro de ti y asi comienza el proceso de equilibrio. Basta con pasar tan sólo unos minutos, puede ser más si se quiere, pero más cortos y más frecuentes períodos servirían mejor, para concentrarse en la respiración de entrada del flujo del amor hacia usted, realizando un lavado a través de ti, quitando toda la escoria. ¿Cualquier clase de basura, pero todo lo que no es el amor? Este flujo de amor contiene todas las respuestas, todas las soluciones, todas las inspiraciones que usted siempre necesitará. Es la aceptación de su propia esencia, que es innata, el uso de viejas etiquetas, femenina.
Muchos temen la exhalación. Sólo la respiración consciente durante unos minutos es todo lo que es necesario hacer para restablecer el equilibrio. RESPIRANDO, centrándose totalmente en el ciclo del amor que entra y sale, enfocándose en la exhalación, así como en la inhalación, respirando tu propia existencia, que es amor, el amor que tú eres, el amor que es todo y consciente de completar este ciclo con la misma atención que la exhalación. No hay necesidad de preocuparse por una acción mayor, ésta actividad, tal como está. Ser consiente del ciclo completo de la simple respiración, la respiración, inspirar el amor y exhalar el amor hacia su expresión externa restablece el equilibrio.
Ahora, si usted me permite, esta práctica de la inspiración les mostrará el punto dónde todos sus pensamientos de carencia, necesidad, de juicio, deben ser lavados y asi limpiar sus cuerpos energéticos y puedan irradiar radiante luz brillante, lo que les permitirá hacerse consientes de todas las creencias que han causado que esta luz aparezca sin brillo.
Cuando sientan embotamiento, utilicen la respiración y respiren el amor que fluye a través de usted, y con la exhalación siendo conscientes de irradiar amor, se liberan de todas las energías embotadas y las transforman, transmutándolas a su estado natural de la luz brillante, la Fuente de todas las cosas ... ... TODOS. Por lo tanto, pueden ver que la escoria es también luz, sólo se ha deformado, curvado, manipulado en un estado natural de acuerdo a sus creencias, creyendo otra cosa. Este proceso de transmutación es muy poderoso, sin embargo, muy simple.
Tu mente te puede decir que esto es demasiado fácil, demasiado fácil para mantener realmente tanto poder, pero os digo esta es la forma de la Gracia. Al hacer esto, uno empieza a sentir el equilibrio restaurado, deriva del poder del verdadero enfoque y se equilibra por sí mismo.
Hay mucha discusión sobre qué hacer con los llamados sentimientos desagradables. Os digo que estos sentimientos desagradables se les ha enseñado a usted para ser tan... desagradable. Usted ha aprendido que estos sentimientos son así. Por el contrario, la respiración en el amor, son lavados con la presencia de más amor', la conciencia de amor', les permite su expresión, permita que ellos se expresen con la conciencia del milagro de los sentimientos. Sentir es una creación alegre. Resistir, negar todo lo que han creado no es amor, eso no es amor. Es por esto que es primordial amar todo lo que te rodea en cualquier momento no importa lo que tú mente trate de hacerte ver de otra manera. Porque realmente es sólo tu percepción de que es malo, no deseado, dolor, etc., que lo hace así. Cada vez que notas o que has creído que la mente te dice que algo está mal, algo no deseado, liberarte de pensar y simplemente permite que la respiración, la inhalación del flujo del amor hacia ti, e irradiando y exhalando amor, expresando , irradiando amor a lo exterior, fuera de ti. El amor es el antídoto. No hay otro.
Por lo tanto, para amar todas las cosas, no como un sentimiento, sino como una acción, y la acción en éste caso es la exhalación, el masculino, trae todas las cosas en equilibrio. Porque tu atención se ha centrado en el amor que inhalas, en la negación del amor que eres, sintiendo, creyendo que había que suplicar por el amor en todas partes, excepto en tú interior, negar la existencia del amor, dentro de tu propio poder de Dios de saber que está el amor en todas las cosas. Nótese aquí la palabra TODOS. No el 99%, pero el 100%... 100% del tiempo, porque esto es realmente el estado ascendido. Para ver sólo el amor, ser sólo el amor. Hasta que esto ocurra, lava tu ira, la tristeza, el miedo con el amor, transmutándolo con su gran poder de la visión, de la visión verdadera, que es sólo amor, atrapados en la percepción errónea. Lava tu tristeza, tu miedo, tu desprecio propio.
Si las lágrimas aparecen, permítelo, ama el flujo de tus lágrimas. No resistas a nada. El masculino desequilibrado es aquel que trata de cambiar, de controlar. Permitan que el amor sea para limpiar y purificar, la palabra se utiliza aquí simbólicamente, a cambio de esta toma de conciencia de la incorrección, inexactitud, en el juicio, a la aceptación, el amor. Esto no constituye necesariamente un sentimiento, sin embargo, podría serlo. Uno puede sentir la alegría de expresar su poder que es el amor. El amor es el único poder real. Utilizarlo. Úsalo a menudo, si lo usas todo el tiempo, el resultado final será la necesidad de no tiempo.
El amor responde todas las preguntas. El amor trae consigo todas las respuestas. Cada vez que surge la confusión, practica la respiración del amor. Cada vez que una fuerte emoción te embarga, permítelo, siéntanlo en su totalidad, y pon en práctica el aliento del amor. Siempre que la duda se apodera de ti, practica la respiración del amor y verás como la seguridad de nuevo regresará, la certeza de quién y qué eres... AMOR!
Yo soy tu hermano, yo soy como tú, un Espíritu Crístico permaneciendo y siendo el amor, ya que somos amor abundante, la gracia del amor, la presencia del amor,, el aliento del amor que te ofrece, que te lleva, que te sostiene. 

En Espíritu Crístico Yo Soy, Jeshua

Se da el permiso para compartir este mensaje, siempre y cuando el mensaje se envía en su totalidad y nada ha sido cambiado o alterado de ninguna manera los derechos de autor del escritor y de crédito, y el sitio web está incluido. http://www.fayerouchi.com



lunes, 2 de mayo de 2011

5 simples y fáciles técnicas para empezar AHORA



Existen muchas formas de meditación y una técnica de meditación puede ser la adecuada para ti pero no para mí. Algunas personas encuentran que la meditación puede ser frustrante, ya que ven a su mente saltar de un tema a otro y el concepto de «limpiarla» parece una tarea imposible

A continuación, cinco técnicas de meditación simples que puedes utilizar para iniciarte en la práctica de la meditación – o si ya eres practicante para mejorar aún más tus prácticas.
Meditación Gratis 1: El Mantra
Una manera de hacer frente a una mente ocupada durante la meditación es centrarse en algo, y el uso de un mantra – un canto sagrado o la repetición de una palabra – es una excelente manera de hacerlo. Cuando se repite continuamente una palabra, frase o afirmación, puedes fácilmente llevar tu a un lugar relajado, pero concentrado. Un simple “gracias” o “om” pueden ayudar.

Meditación Gratis 2: La meditación caminando
Algunas personas simplemente no quieren quedarse quieta el tiempo suficiente para meditar con éxito. Afortunadamente, hay una solución – meditaciones de pie. Todo lo que necesitas hacer es encontrar un lugar tranquilo y relajante en el que no serás molestado, a continuación, obsérvate a ti mismo mientras caminas muy lentamente. No tienes que caminar mucho. De hecho, se puede caminar de un lado a otro o hacer pequeños círculos alrededor de la habitación. Lo importante es simplemente poner toda tu atención en cada parte de tu cuerpo mientras se mueve. Observa las sensaciones o sentimientos a medida que avanzas, pero en lugar de juzgar, describir o analizar, tan solo observa cómo el movimiento se siente.

Meditación Guiada 3: La Meditación con Respiraciones Profundas
Prestar atención a tu respiración es una de las técnicas más simples de meditación. Todo lo que tienes que hacer con esta técnica es observar cómo tu cuerpo reacciona al respirar por la nariz, llenando sus pulmones. Ten en cuenta las sensaciones que tu cuerpo se eleva y se expande con la inhalación, se contrae ligeramente al exhalar. Cuando tu mente empieza a divagar con otros pensamientos, todo lo que tienes que hacer es centrarte de nuevo en tu respiración. Haz esto tantas veces como sea necesario sin permitir que la ira, la frustración o la autocrítica aparezcan para disuadirte.

Meditación Gratis 4: Meditaciones guiadas
Las meditaciones o visualizaciones guiadas dan algo muy concreto y positivo en que enfocarte. Por ejemplo, puede que simplemente desees visualizarte en un entorno tranquilo para hacer más fácil la relajación. O bien, puede que desees verte teniendo éxito en una meta que has establecido para ti mismo. Algunas personas utilizan visualizaciones dirigidas para alcanzar metas específicas, y otros lo hacen como una forma de relajación sin conciliar el sueño. Lo importante con una meditación guiada es mantener la respiración constante, sentirte bien con lo que estás visualizando y centrarte en los detalles para hacer que la visualización se sienta lo más real posible.

Meditación Gratis 5: Meditaciones de Conciencia
Las meditaciones de conciencia requieren que prestes atención a lo que está sucediendo dentro de tu cuerpo y a tu alrededor. ¿Qué sonidos escuchas? ¿Cuál es la sensación de tu cuerpo? – ¿cómo estás sentado? ¿dónde está la tensión o la facilidad? ¿Puedes oler algún tipo de aroma? ¿Qué gustos puedes degustar? Al hacer este tipo de meditación, tu objetivo es observar sin juzgar o interpretar. Basta con ser consciente de las sensaciones, sonidos, olores y sabores.

La meditación es una excelente manera de volver a enfocar, relajar y revitalizar tu mente – todo al mismo tiempo! Si te encuentras sin poder concentrarte después de unos minutos, no te preocupes. Se necesita práctica. Prueba una de estas técnicas de meditación por un par de semanas y verás que será capaz de ver resultados sorprendentes!

viernes, 29 de abril de 2011

Practicando Pranayama


El Prana es lo que brilla en tus ojos. Por medio de su fuerza el oído oye, los ojos ven, la piel siente, la lengua saborea, la nariz huele y el cerebro y el intelecto realizan sus funciones. El Prana se desgasta pensando, deseando, actuando, moviéndose, hablando, escribiendo

El Pranayama proporciona un buen ejercicio a los diversos órganos internos, evita muchas enfermedades, mejora la salud, favorece la digestión y vigoriza el sistema nervioso. Un practicante de Pranayama tiene un cuerpo ligero y libre de enfermedades, con una complexión bella, una voz dulce y melódica, y un olor corporal agradable. Tiene buen apetito, alegría, gran fortaleza, coraje, entusiasmo, un elevado nivel de salud, vigor y vitalidad y una buena concentración mental.
Mientras la respiración (prana) sea irregular, la mente permanecerá inestable, cuando la respiración se calme la mente permanecerá inmóvil y el yogui logrará estabilidad. Por consiguiente, se ha de controlar la respiración (con la práctica del pranayama). El Prana está relacionado con la mente, a través de ésta con la voluntad, a través de la voluntad, con el alma individual y a través de ésta, con el Alma Suprema.

El maestro Krishnamacharya decía:

Inhala, y Dios se acerca a tí.
Mantén la inhalación y Dios permanece contigo.
Exhala, y tú te aproximas a Dios.
Mantén la exhalación, y te entregas a Dios.


Ejercicio de Pranayama

El siguiente ejercicio fue escrito por Swami Sivananda. Siéntate en una postura meditativa que te sea cómoda, en tu habitación de meditar, o en su defecto en un espacio tranquilo. Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar derecho. Inspira muy lentamente por la fosa nasal izquierda durante tres tiempos. Cierra entonces la fosa nasal izquierda con los dedos meñique y anular de la mano derecha. Retén la respiración durante doce tiempos, cómodamente. Luego, espira muy lentamente a través de la fosa nasal derecha durante seis tiempos, después de retirar el pulgar. Hasta aquí, ha transcurrido la mitad del proceso. Inspira entonces a través de la fosa nasal derecha contando tres. Retén la respiración, como antes, contando doce y espira muy lentamente por la fosa izquierda hasta seis tiempos. Estas seis fases constituyen una vuelta de anuloma viloma, la respiración alterna, uno de los ejercicios mas equilibradores de nuestro Prana. Mantén la relación 1:4: 2 empezando por tres tiempos para la inhalación, doce para la retención y seis para la exhalación. Empieza con seis vueltas por la mañana y seis por la tarde e incrementa el tiempo de la práctica gradualmente.

Observa cómo una actitud mental cercana a cualidades positivas, como la compasión, la misericordia, el amor, el perdón, la paz, la alegría, etc., hace que estos penetren en tu organismo junto con el aire. Y todas las cualidades negativas, como el odio, la queja constante, la ira, la avaricia, son expulsadas junto con el aire espirado. Repite el mantra Om o tu mantra personal mentalmente durante la inhalación, la retención y la exhalación, coordinando estas tres fases con tal precisión que no sientas sofoco o incomodidad en ninguna  de ellas. No debes prolongar innecesariamente el periodo de la exhalación. Si prolongas la duración de la retención, la siguiente exhalación será atropellada y romperás el ritmo natural. La experiencia y la práctica te darán seguridad.

Sarvavita.



lunes, 25 de abril de 2011

Efectos de la Frecuencia en la Respiración


Una de las técnicas más sencillas para conectarnos con el presente es tomar consciencia de nuestra respiración, de sentir como el aire entra y sale de nuestros pulmones, naturalmente, sin interferir con su flujo, como testigos silenciosos de ese proceso. Sentir como ese aliento energiza todo nuestro Ser

Cuando nosotros conscientemente bajamos la frecuencia de las respiraciones por minuto tenemos grandes beneficios.

El hombre respira normalmente entre 16-18 veces por minuto, y la mujer respira entre 18-20 veces por minuto.

8 veces por minuto
Sensación de relajación. Alivio del estrés, e incremento de la consciencia mental. El sistema parasimpático empieza a sentirse influenciado. Los procesos de sanación se elevan.

4 veces por minuto
Cambios positivos en la función mental. Sentimientos intensos de consciencia, claridad mental incrementada, eleva la sensación del cuerpo. Las glándulas pineal y pituitaria empiezan a coordinarse induciendo al estado meditativo.

1 vez por minuto ("One-Minute Breath")
20 segundos al inhalar
20 segundos aguantar
20 segundos al exhalar

Da una óptima cooperación entre los hemisferios del cerebro, clama dramática de la ansiedad, miedo, y preocupación, junto con una apertura de la sensación de la presencia de uno, y de la presencia del espíritu.
La intuición se desarrolla. Todo el cerebro trabaja; especialmente el cerebro antiguo, y lóbulos frontales de los hemisferios.


Fuente: The Secrets of Yoga